توصیههای تغذیهای برای پیشگیری از ضعف و سوءهاضمه در ماه رمضان
سحری کامل و افطار سبک، رمز سلامت روزهداران
سحری کامل و پرانرژی و افطار سبک، از ضعف و بیحالی روزهداران جلوگیری میکند.
نوشیدنیهای ادرارآور و غذاهای دیرهضم، عامل ضعف و سوءهاضمه در ماه رمضان هستند.
تغذیه متناسب با مزاج و فصل، شرط حفظ سلامت در ایام روزهداری است.
سحری را حذف نکنید
افطاری را سبک و تدریجی آغاز کنید
آغاز افطاری با کربوهیدراتهای ساده و پرهیز از غذاهای بسیار سرد یا داغ باشد
مصرف منابع فیبر و مایعات کافی در فاصله افطار تا سحر، از بروز ضعف، یبوست و تشنگی پیشگیری میکند.
مصرف غذاهای پرچرب، سرخکردنی و حجیم در ابتدای افطاری میتواند فشار زیادی به دستگاه گوارش وارد کند.
رعایت تعادل، تنوع و تناسب در وعدههای غذایی، شرط اصلی حفظ سلامت روزهداران در ماه مبارک رمضان است.
نظر دهید