تا حد امکان از خروج غیر ضرور از منزل و تردد در هوای آزاد و معابر شهری خودداری کنید.

 

هر گونه فعالیت بدنی مثل پیاده روی و دوچرخه سواری در هوای آلوده منجر به آسیب جدی به سیستم تنفسی می شود، بنابراین لازم است از هر گونه فعالیت بدنی در هوای آزاد خودداری گردد.

 

کودکان، خانم های باردار، سالمندان، بیماران آسمی، افرادی که سابقه بیماری های قلبی و تنفسی دارند باید از حضور در سطح شهر و هوای آزاد خودداری نمایید.

 

در صورت استفاده از خودروی شخصی، شیشه های خودرو را بالا بکشید و تهویه خودرو را در حالت گردش هوای داخل قرار دهید تا هوای آلوده وارد کابین خودرو نشود.

 

درصورتی که به ضرورت از منزل خارج می شوید، جهت جلوگیری از استنشاق هوای آلوده حتماً از ماسک مناسب استفاده نمایید.   

                      

کارکنانی که به واسطه شغلی بیشتر در معرض گرد و غبار قرار دارند ( پاکبان ها و ماموران پلیس) حتما از وسایل حفاظت فردی مناسب استفاده نمایند.

 

از مصرف سیگار و قلیان جدا خودداری کنید.

 

مصرف شیر، ماست کم‌چرب، میوه و سبزیجات تازه و مایعات را برای کاهش اثرات آلاینده های هوا افزایش دهید.

 

لازم است پنجره های مشرف به هوای آزاد، بسته نگه داشته شوند.

 

ماسک مناسب جهت استفاده در مواقع آلودگی هوا، ماسک های فیلتر دار N95  می باشد، اما در صورت عدم دسترسی به این نوع ماسک، می توان از ماسک های معمولی که در داروخانه ها موجود است استفاده کرد.